Zamówienie – Programy treningowe online DPTRENER

Zrób przestrzeń w ciele 59.00 PLN płatność jednorazowa Przejdź do zamówienia PROGRAM ONLINE Twoje biodra są spięte, plecy bolą od noszenia, a Ty nie pamiętasz, kiedy ostatnio poczułaś się lekko? 7 treningów po 10 minut, które rozluźnią Twoje ciało wtedy, kiedy dziecko śpi. Nie potrzebujesz godziny dla siebie ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczy mata i 10 minut. Program powstał z myślą o kobietach, które czują, że ich ciało potrzebuje uwagi, ale doba ma tyle samo godzin co wcześniej. Kup dostęp • 59 zł Przewiń niżej ↓ CODZIENNOŚĆ Brzmi znajomo? Znasz to uczucie? Wstajesz rano już zmęczona. Nosisz dziecko, schylasz się, wstajesz, siadasz do karmienia w tej samej pozycji po raz dziesiąty. Wieczorem, kiedy wreszcie jest cisza, czujesz, że ciało jest ciężkie. Plecy spięte. Biodra sztywne. Barki jakby ktoś je przykręcił. Nie chodzi o brak chęci. Chodzi o to, że godzinny trening brzmi jak żart, kiedy masz niemowlę. Dlatego powstał ten program 10 minut, które możesz zrobić, kiedy dziecko właśnie zasnęło. Sztywne biodra Po ciąży i miesiącach noszenia biodra tracą ruchomość. Każde wstawanie, schylanie się i kucanie kosztuje więcej niż powinno. Spięte plecy i barki Karmienie, noszenie, siedzenie pochylona. Ciało broni się napięciem i w końcu zaczyna sygnalizować, że to za dużo. Zero czasu Wieczorem, kiedy dziecko zasnęło, zostaje Ci może kwadrans zanim sama padniesz. Godzinny trening odpada. 10 minut to inny świat. Ciało, które odpłynęło Czujesz, że nie mieszkasz w swoim ciele tak, jak przed ciążą. Nie wiesz, od czego zacząć, żeby to zmienić. EFEKTY Co poczujesz? Lżejsze biodra Swobodniejsze wstawanie, schylanie się, wchodzenie po schodach z dzieckiem na ręku. Mniej napięcia w plecach i barkach Stopniowo, trening po treningu, ciało zaczyna się rozluźniać zamiast bronić. Lepsze samopoczucie 10 minut świadomego ruchu potrafi zmienić cały wieczór. Czujesz, że zrobiłaś coś dla siebie. Regularność,która jest możliwa 10 minut dziennie łatwiej utrzymać niż godzinny trening raz na dwa tygodnie. I daje lepszy efekt. Większa świadomość własnego ciała Zaczynasz czuć, gdzie masz napięcie, zanim zmieni się w ból. Moment wyłącznie dla siebie Bez dziecka na ręku, bez listy rzeczy do zrobienia. Tylko Ty i mata. 7 gotowych treningów 10 min maksymalnie trwa każdy trening 100% ćwiczysz we własnym tempie Online dostęp od razu po zakupie PROGRAM Co znajdziesz w środku? Program składa się z 7 krótkich treningów mobility, każdy do 10 minut. Możesz robić je po kolei albo wracać do tych, których ciało najbardziej potrzebuje danego dnia. 01 Płynne biodra Trening, który pomaga odzyskać ruchomość bioder i zmniejszyć uczucie sztywności, które narasta od noszenia i karmienia. 02 Biodra bez napięcia Delikatna sesja rozluźniająca okolice bioder i miednicy. Dobra na dzień, kiedy czujesz się szczególnie spięta. 03 Biodra pełne luzu Połączenie mobilności z płynnymi przejściami między pozycjami. Ciało zaczyna się poruszać inaczej. 04 Mobilność ze stabilnością Większy zakres ruchu i lepsza kontrola ciała jednocześnie. Ważne zwłaszcza po porodzie, kiedy ciało uczy się na nowo. 05 Mobility Flow I Krótki trening całego ciała poprawiający płynność ruchu. Poczujesz, że poruszasz się lżej. 06 Mobility Flow II Więcej swobody dla bioder, pleców i barków. Dobry wieczór zaczyna się tutaj. 07 Mobility Flow III Połączenie wszystkiego, czego nauczyło się Twoje ciało w poprzednich treningach. Poczujesz różnicę. Po zakupie otrzymujesz: Natychmiastowy dostęp do platformy. 7 treningów video. Możliwość ćwiczenia w dowolnym miejscu, kiedy dziecko śpi. Dostęp z telefonu, tabletu i komputera. Wracasz do treningów wtedy, kiedy masz na to ochotę. POZNAJ TRENERKĘ Cześć, jestem Diana. Pomagam kobietom odzyskać swobodę ruchu po ciąży i porodzie. Pracuję z kobietami, których ciało przeszło przez ogromną zmianę i teraz musi się uczyć na nowo. Wiem, jak wygląda codzienność z małym dzieckiem. I wiem, że kolejny godzinny trening to nie jest odpowiedź na to, czego teraz potrzebujesz. Dlatego właśnie powstał ten program. Krótko, konkretnie i w tempie, które da się utrzymać. Rozpocznij program DLACZEGO TO DZIAŁA? Nie potrzebujesz więcej motywacji. Potrzebujesz planu, który pasuje do Twojego dnia. Większość kobiet odkłada ruch na później, bo wydaje im się, że trening musi trwać godzinę i wymagać pełnej koncentracji. Regularne 10 minut robi większą różnicę niż godzina raz na dwa tygodnie. Szczególnie kiedy chodzi o rozluźnienie ciała, które przez miesiące pracowało w napięciu. 1. Włącz trening Wybierz jeden z siedmiu. Nie zastanawiaj się, który jest lepszy. 2. Poświęć 10 minut Rano, kiedy dziecko drzemie. Wieczorem, kiedy zasnęło. Kiedy masz chwilę. 3. Wróć jutro Regularność robi robotę. Kilka minut dziennie naprawdę zmienia to, jak czujesz się w ciele. PRZYKŁADOWY TYDZIEŃ Tak może wyglądać Twój plan Tak może wyglądać Twój plan Nie musisz robić wszystkich treningów po kolei. Możesz wracać do ulubionych albo sięgać po ten, którego ciało potrzebuje danego dnia. Poniedziałek Płynne biodra Wtorek Biodra bez napięcia Środa Przerwa lub spacer Czwartek Mobilność ze stabilnością Piątek Mobility Flow Weekend Powtórz ulubiony trening FAQ Najczęściej zadawane pytania Czy program jest odpowiedni dla początkujących? Tak. Ćwiczenia są proste i pokazuję je krok po kroku. Czy potrzebuję sprzętu? Nie. Wystarczy mata i trochę miejsca. Jak długo mam dostęp? Dostęp do programu jest bezterminowy. Czy mogę ćwiczyć na telefonie? Tak. Program działa na komputerze, tablecie i telefonie. Ile czasu trwa jeden trening? Każdy trening trwa maksymalnie 10 minut. GOTOWA NA PIERWSZY KROK? Twoje ciało dużo przeszło. Zasługuje na 10 minut uwagi. Możesz zacząć już dziś. Kiedy dziecko zaśnie, masz swoje 10 minut. Za tydzień możesz być w dokładnie tym samym miejscu albo mieć za sobą pierwsze treningi i ciało, które zaczyna się poruszać lżej. Dostęp do programu 59 zł Kup dostęp
Łącznie: 59.00 PLN

Zrób przestrzeń w ciele

59.00 PLN

płatność jednorazowa

PROGRAM ONLINE

Twoje biodra są spięte, plecy bolą od noszenia, a Ty nie pamiętasz, kiedy ostatnio poczułaś się lekko?

7 treningów po 10 minut, które rozluźnią Twoje ciało wtedy, kiedy dziecko śpi. Nie potrzebujesz godziny dla siebie ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczy mata i 10 minut. Program powstał z myślą o kobietach, które czują, że ich ciało potrzebuje uwagi, ale doba ma tyle samo godzin co wcześniej.

Kup dostęp • 59 zł

Przewiń niżej ↓

CODZIENNOŚĆ

Brzmi znajomo?

Znasz to uczucie? Wstajesz rano już zmęczona. Nosisz dziecko, schylasz się, wstajesz, siadasz do karmienia w tej samej pozycji po raz dziesiąty. Wieczorem, kiedy wreszcie jest cisza, czujesz, że ciało jest ciężkie. Plecy spięte. Biodra sztywne. Barki jakby ktoś je przykręcił. Nie chodzi o brak chęci. Chodzi o to, że godzinny trening brzmi jak żart, kiedy masz niemowlę. Dlatego powstał ten program 10 minut, które możesz zrobić, kiedy dziecko właśnie zasnęło.

Sztywne biodra

Po ciąży i miesiącach noszenia biodra tracą ruchomość. Każde wstawanie, schylanie się i kucanie kosztuje więcej niż powinno.

Spięte plecy i barki

Karmienie, noszenie, siedzenie pochylona. Ciało broni się napięciem i w końcu zaczyna sygnalizować, że to za dużo.

Zero czasu

Wieczorem, kiedy dziecko zasnęło, zostaje Ci może kwadrans zanim sama padniesz. Godzinny trening odpada. 10 minut to inny świat.

Ciało, które odpłynęło

Czujesz, że nie mieszkasz w swoim ciele tak, jak przed ciążą. Nie wiesz, od czego zacząć, żeby to zmienić.

EFEKTY

Co poczujesz?

Lżejsze biodra

Swobodniejsze wstawanie, schylanie się, wchodzenie po schodach z dzieckiem na ręku.

Mniej napięcia w plecach i barkach

Stopniowo, trening po treningu, ciało zaczyna się rozluźniać zamiast bronić.

Lepsze samopoczucie

10 minut świadomego ruchu potrafi zmienić cały wieczór. Czujesz, że zrobiłaś coś dla siebie.

Regularność,która jest możliwa

10 minut dziennie łatwiej utrzymać niż godzinny trening raz na dwa tygodnie. I daje lepszy efekt.

Większa świadomość własnego ciała

Zaczynasz czuć, gdzie masz napięcie, zanim zmieni się w ból.

Moment wyłącznie dla siebie

Bez dziecka na ręku, bez listy rzeczy do zrobienia. Tylko Ty i mata.

7

gotowych treningów

10 min

maksymalnie trwa każdy trening

100%

ćwiczysz we własnym tempie

Online

dostęp od razu po zakupie

PROGRAM

Co znajdziesz w środku?

Program składa się z 7 krótkich treningów mobility, każdy do 10 minut. Możesz robić je po kolei albo wracać do tych, których ciało najbardziej potrzebuje danego dnia.

Płynne biodra

Trening, który pomaga odzyskać ruchomość bioder i zmniejszyć uczucie sztywności, które narasta od noszenia i karmienia.

Biodra bez napięcia

Delikatna sesja rozluźniająca okolice bioder i miednicy. Dobra na dzień, kiedy czujesz się szczególnie spięta.

Biodra pełne luzu

Połączenie mobilności z płynnymi przejściami między pozycjami. Ciało zaczyna się poruszać inaczej.

Mobilność ze stabilnością

Większy zakres ruchu i lepsza kontrola ciała jednocześnie. Ważne zwłaszcza po porodzie, kiedy ciało uczy się na nowo.

Mobility Flow I

Krótki trening całego ciała poprawiający płynność ruchu. Poczujesz, że poruszasz się lżej.

Mobility Flow II

Więcej swobody dla bioder, pleców i barków. Dobry wieczór zaczyna się tutaj.

Mobility Flow III

Połączenie wszystkiego, czego nauczyło się Twoje ciało w poprzednich treningach. Poczujesz różnicę.

Po zakupie otrzymujesz:

Natychmiastowy dostęp do platformy.
7 treningów video.
Możliwość ćwiczenia w dowolnym miejscu, kiedy dziecko śpi.
Dostęp z telefonu, tabletu i komputera.
Wracasz do treningów wtedy, kiedy masz na to ochotę.

POZNAJ TRENERKĘ

Cześć, jestem Diana.

Pomagam kobietom odzyskać swobodę ruchu po ciąży i porodzie. Pracuję z kobietami, których ciało przeszło przez ogromną zmianę i teraz musi się uczyć na nowo. Wiem, jak wygląda codzienność z małym dzieckiem. I wiem, że kolejny godzinny trening to nie jest odpowiedź na to, czego teraz potrzebujesz. Dlatego właśnie powstał ten program. Krótko, konkretnie i w tempie, które da się utrzymać.

Rozpocznij program

DLACZEGO TO DZIAŁA?

Nie potrzebujesz więcej motywacji. Potrzebujesz planu, który pasuje do Twojego dnia. Większość kobiet odkłada ruch na później, bo wydaje im się, że trening musi trwać godzinę i wymagać pełnej koncentracji. Regularne 10 minut robi większą różnicę niż godzina raz na dwa tygodnie. Szczególnie kiedy chodzi o rozluźnienie ciała, które przez miesiące pracowało w napięciu.

1. Włącz trening

Wybierz jeden z siedmiu. Nie zastanawiaj się, który jest lepszy.

2. Poświęć 10 minut

Rano, kiedy dziecko drzemie. Wieczorem, kiedy zasnęło. Kiedy masz chwilę.

3. Wróć jutro

Regularność robi robotę. Kilka minut dziennie naprawdę zmienia to, jak czujesz się w ciele.

PRZYKŁADOWY TYDZIEŃ

Tak może wyglądać Twój plan

Tak może wyglądać Twój plan Nie musisz robić wszystkich treningów po kolei. Możesz wracać do ulubionych albo sięgać po ten, którego ciało potrzebuje danego dnia.

Poniedziałek Płynne biodra

Wtorek Biodra bez napięcia

Środa Przerwa lub spacer

Czwartek Mobilność ze stabilnością

Piątek Mobility Flow

Weekend Powtórz ulubiony trening

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Czy program jest odpowiedni dla początkujących?

Tak. Ćwiczenia są proste i pokazuję je krok po kroku.

Czy potrzebuję sprzętu?

Nie. Wystarczy mata i trochę miejsca.

Jak długo mam dostęp?

Dostęp do programu jest bezterminowy.

Czy mogę ćwiczyć na telefonie?

Tak. Program działa na komputerze, tablecie i telefonie.

Ile czasu trwa jeden trening?

Każdy trening trwa maksymalnie 10 minut.

GOTOWA NA PIERWSZY KROK?

Twoje ciało dużo przeszło. Zasługuje na 10 minut uwagi. Możesz zacząć już dziś. Kiedy dziecko zaśnie, masz swoje 10 minut. Za tydzień możesz być w dokładnie tym samym miejscu albo mieć za sobą pierwsze treningi i ciało, które zaczyna się poruszać lżej.

Dostęp do programu

59 zł

Kup dostęp

Łącznie:

59.00 PLN