Odbuduj swój brzuch po porodzie!
Najniższa cena z ostatnich 30 dni przed obniżką wynosiła: 197.00 PLN
Odbuduj swój brzuch po porodzie
PROGRAM ONLINE DLA KOBIET PO PORODZIE
Patrzysz na swój brzuch i wiesz, że coś tu nie gra. Ale nie wiesz, od czego właściwie zacząć.
Szukasz informacji w internecie i wychodzisz stamtąd bardziej zdezorientowana niż przed wejściem. Jedne filmiki mówią jedno, drugie drugie. Ktoś obiecuje płaski brzuch w 14 dni, ktoś inny straszy, że każde ćwiczenie pogłębi rozejście. I ostatecznie nie robisz nic, bo boisz się zrobić coś źle.
Rozumiem to doskonale. Przez setki godzin pracy z kobietami po porodzie widzę ten sam schemat: brzuch nie wraca nie dlatego, że brakuje ćwiczeń. Brakuje właściwej kolejności i fundamentu, od którego wszystko powinno się zacząć.
Dlatego powstał ten program.
**Odbuduj swój brzuch po porodzie. Krok po kroku.**
Kompletny proces odbudowy brzucha i całego ciała po porodzie z dostępem bezterminowym. Wracasz do treningów, modułów LPF, mobility i ćwiczeń wzmacniających zawsze, kiedy tego potrzebujesz, czy to trzy miesiące po porodzie, czy trzy lata.
Nie znajdziesz tu przypadkowych ćwiczeń z internetu ani wyzwań „płaski brzuch w 14 dni". Znajdziesz proces, który przeprowadził już wiele kobiet od pierwszej aktywacji mięśni głębokich aż do bezpiecznego treningu całego ciała.
Dołącz do programu
Co dostajesz w programie?
✔ ponad 60 treningów video
✔ kompletny proces odbudowy brzucha i całego ciała po porodzie
✔ 7 rozbudowanych modułów
✔ moduł Low Pressure Fitness
✔ treningi Mobility
✔ treningi wzmacniające
✔ dostęp bezterminowy
697zł
Kup teraz
Czy to program dla Ciebie?
Twój brzuch nadal wygląda jak w ciąży
Mimo ćwiczeń nie czujesz kontroli. Masz wrażenie, że brzuch po prostu nie pracuje tak jak kiedyś i nie wiesz, czy kiedykolwiek wróci do normy.
Podejrzewasz rozejście mięśni prostych
Chcesz wrócić do aktywności, ale boisz się zrobić coś, co pogłębi problem. Każde ćwiczenie, które znajdziesz online, budzi wątpliwości.
Bolą Cię plecy
Czujesz, że całe ciało jest przeciążone. Każda próba powrotu do treningu kończy się bólem albo dyskomfortem, przez co odkładasz to na kolejny tydzień.
Nie wiesz od czego zacząć
Internet jest pełen sprzecznych informacji. Tutaj dostajesz gotowy plan: otwierasz kolejny trening i idziesz przez proces dokładnie tak, jak został zaplanowany.
Dlaczego brzuch nie wraca po porodzie?
Większość kobiet myśli, że problemem jest zbyt słaby brzuch. Najczęściej problem zaczyna się dużo głębiej.
Po ciąży zmienia się sposób pracy mięśni głębokich, przepony, dna miednicy i całego tułowia. Kiedy ten fundament nie działa prawidłowo, klasyczne ćwiczenia mogą utrwalać problem zamiast go rozwiązywać. Brzuch wygląda tak samo, a Ty masz wrażenie, że cokolwiek robisz, nic nie zmienia.
Ten program zaczyna od fundamentu. I dopiero potem przechodzi do reszty.
60+
Ponad 60 treningów video
kompletny proces odbudowy brzucha
i całego ciała po porodzie
To nie jest zbiór treningów.
To kompletny proces odbudowy ciała.
Każdy trening przygotowuje Cię do kolejnego. Nie zastanawiasz się, co ćwiczyć, ile razy w tygodniu wchodzić na matę ani od czego zacząć. Otwierasz kolejny trening i przechodzisz przez proces dokładnie tak, jak został zaplanowany.
Etap 1. Fundament ciała
Tu zaczyna się odbudowa. Zanim przejdziemy do czegokolwiek innego, Twoje ciało musi nauczyć się prawidłowo pracować.
Nauczysz się:
prawidłowego oddechu, aktywacji mięśni głębokich brzucha, pracy z mięśniami dna miednicy, ustawienia żeber i miednicy, kontroli brzucha.
Pierwsze treningi są krótkie, świadome i bezpieczne. Mobilizacja, uważny ruch, pierwsze ćwiczenia LPF i bezpieczna aktywacja.
Etap 2. Fundament w ruchu
Kiedy Twoje ciało nauczy się prawidłowo pracować, przenosimy tę pracę do codziennych ruchów i ćwiczeń. Budujesz stabilność, uczysz się kontroli i przygotowujesz organizm do większych obciążeń.
Na tym etapie pracujesz nad stabilnością, uczysz się bezpiecznych wzorców ruchowych, angażujesz brzuch podczas ruchu i przygotowujesz ciało do treningu siłowego.
Etap 3. Integracja i siła
To moment, w którym odbudowane fundamenty zaczynają pracować podczas treningu całego ciała. Nie chodzi o ćwiczenie ciężej. Chodzi o ćwiczenie mądrzej, żeby wracać do codziennych aktywności z większą pewnością i kontrolą.
W tym etapie: treningi wzmacniające całe ciało, integracja pracy brzucha podczas ruchu, większa stabilność i siła, przygotowanie do powrotu do sportu.
Efekt
To etap, w którym zaczynasz naprawdę odczuwać różnicę.
Twoje ciało pracuje jako całość.
Brzuch nie jest już "oddzielnym mięśniem", ale częścią całego systemu stabilizacji.
Low Pressure Fitness
To jedna z największych wartości tego programu i powód, dla którego wyróżnia się wśród innych.
Jestem certyfikowaną instruktorką Low Pressure Fitness Level 1, Level 2 oraz Level 3. Na co dzień korzystam z tej metody w pracy z kobietami po porodzie i to właśnie dlatego stworzyłam osobny moduł poświęcony LPF.
W module nauczysz się prawidłowego oddechu, manewru hipopresyjnego, podstawowych pozycji LPF, pracy z przeponą, świadomego rozluźniania brzucha i stopniowego wprowadzania LPF do treningu.
Dlaczego LPF?
Low Pressure Fitness wspiera pracę mięśni głębokich, pomaga poprawić kontrolę brzucha i dna miednicy, uczy prawidłowej pracy z oddechem. To metoda stosowana na całym świecie w pracy z kobietami po porodzie.
Dodatkowe moduły
Mobility
Treningi pomagające odzyskać swobodę ruchu.
✔ biodra
✔ kręgosłup
✔ klatka piersiowa
✔ poprawa postawy
✔ zmniejszenie napięć
Wsparcie ciała po porodzie
Ćwiczenia pomagające zmniejszyć najczęstsze dolegliwości.
✔ ból pleców
✔ ból nadgarstków
✔ aktywacja pośladków
✔ rozluźnienie dna miednicy
Treningi wzmacniające
Gotowe treningi całego ciała.
✔ góra ciała
✔ dół ciała
✔ całe ciało
✔ treningi do wykonania w domu
Co dokładnie otrzymujesz?
✔ gotowy plan krok po kroku
✔ moduł Low Pressure Fitness
✔ moduł Mobility
✔ treningi wzmacniające
✔ moduł wsparcia ciała po porodzie
✔ możliwość powracania do programu w dowolnym momencie
✔ wszystkie przyszłe aktualizacje programu
Kim jestem?
Cześć, mam na imię Diana.
Na co dzień pracuję z kobietami w ciąży i po porodzie. Pomagam odbudować brzuch, poprawić postawę i bezpiecznie wrócić do aktywności.
Jestem trenerką specjalizującą się w treningu kobiet oraz certyfikowaną instruktorką Low Pressure Fitness Level 1, 2 i 3. Program, który właśnie czytasz, jest efektem mojej codziennej pracy, nie przypadkowych ćwiczeń znalezionych w internecie, ale setek godzin spędzonych z kobietami, które chciały odzyskać kontrolę nad swoim ciałem po ciąży.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę ćwiczyć przy rozejściu mięśni prostych?
Tak.
Program został przygotowany właśnie z myślą o kobietach, które chcą bezpiecznie odbudować brzuch po porodzie.
Czy mogę ćwiczyć po cesarskim cięciu?
Tak.
Jeżeli lekarz pozwolił Ci wrócić do aktywności, program poprowadzi Cię krok po kroku.
Ile trwają treningi?
Większość treningów trwa od około 15 do 35 minut.
Dzięki temu łatwo dopasujesz je do dnia z maluchem.
Czy potrzebuję sprzętu?
Większość treningów wykonasz bez sprzętu lub z prostymi akcesoriami, które wiele kobiet ma już w domu.
Na jak długo otrzymuję dostęp?
Po zakupie otrzymujesz dostęp bezterminowy.
Możesz wracać do programu zawsze wtedy, kiedy tego potrzebujesz.
Gotowa rozpocząć odbudowę swojego brzucha?
Nie musisz zastanawiać się, od czego zacząć.
Nie musisz szukać kolejnych filmów na YouTube.
Nie musisz zgadywać, które ćwiczenia będą odpowiednie.
Przygotowałam kompletny program, który przeprowadzi Cię przez cały proces krok po kroku.
697 zł
Jednorazowa płatność • Dostęp bezterminowy
Dołącz do programu
Zobacz efekty moich klientek:
|
Gwarancja satysfakcji
Bezpieczne połączenie
Bezpieczne płatności
