Ciało gotowe na poród – program treningowy dla kobiet w ciąży
Program treningowy dla kobiet w ciąży
Nie przygotujesz się na każdy scenariusz porodu, ale
Nie przygotujesz się na każdy scenariusz porodu, ale
możesz przygotować swoje ciało.
Treningi dopasowane do każdego trymestru ciąży, które pomogą Ci zbudować siłę, poprawić mobilność, lepiej oddychać i przygotować ciało do porodu.
Być może jesteś właśnie w tym miejscu…
Czy brzmi to znajomo?
Każda ciąża wygląda inaczej, ale wiele kobiet doświadcza bardzo podobnych wyzwań.
Bolą Cię plecy
Po całym dniu pracy, spacerze lub zwykłych obowiązkach czujesz, że Twój kręgosłup potrzebuje chwili wytchnienia.
Czujesz się coraz sztywniejsza
Coraz trudniej swobodnie się schylić, obrócić w łóżku czy po prostu poruszać się tak lekko jak wcześniej.
Nie wiesz, jak ćwiczyć
Internet pełen jest sprzecznych informacji. Chcesz się ruszać, ale boisz się zrobić coś nieodpowiedniego.
Myślisz o porodzie
Zastanawiasz się, czy Twoje ciało będzie gotowe na ten ogromny wysiłek.
Dla kogo jest program?
Ten program powstał dla kobiet, które chcą przygotować swoje ciało do porodu świadomie.
Nie musisz mieć doświadczenia treningowego. Nie musisz być wysportowana. Wystarczy, że chcesz zadbać o swoje ciało i przejść przez ciążę aktywnie oraz bezpiecznie.
- ✔ jesteś w ciąży i chcesz ćwiczyć bezpiecznie
- ✔ zależy Ci na przygotowaniu do porodu
- ✔ odczuwasz ból pleców lub bioder
- ✔ chcesz poprawić swoją mobilność i siłę
- ✔ szukasz programu dopasowanego do trymestru ciąży
- ✔ chcesz wiedzieć, dlaczego wykonujesz dane ćwiczenia
Program nie jest dla Ciebie, jeśli masz przeciwwskazania od lekarza do aktywności fizycznej w ciąży lub szukasz gotowego planu bez zrozumienia, dlaczego wykonujesz dany ruch.
Dlaczego ten program?
To coś więcej niż zestaw ćwiczeń.
Program powstał po to, aby krok po kroku przygotować Twoje ciało do zmian zachodzących w ciąży i wysiłku, jakim jest poród.
Trening dopasowany do ciąży
Ćwiczenia są podzielone na etapy odpowiadające kolejnym trymestrom, dzięki czemu wspierają Twoje ciało wtedy, kiedy najbardziej tego potrzebuje.
Oddech i mobilność
Nie skupiamy się wyłącznie na wzmacnianiu. Uczysz się również świadomego oddechu, pracy z napięciem oraz poprawy mobilności.
Siła potrzebna każdego dnia
Budujesz siłę, która przyda się nie tylko podczas porodu, ale również w codziennym funkcjonowaniu z rosnącym brzuchem i później z dzieckiem na rękach.
Wiesz, dlaczego to robisz
Każde ćwiczenie ma swój cel. Dowiesz się, jak wpływa na Twoje ciało i dlaczego warto wykonywać je właśnie na tym etapie ciąży.
Efekty programu
Co zyskasz dzięki regularnym treningom?
Program został stworzony po to, aby wspierać Cię przez całą ciążę i przygotować ciało do porodu.
Silniejsze ciało
Zbudujesz siłę, która ułatwi codzienne funkcjonowanie oraz przygotuje Cię do porodu.
Większa mobilność
Poprawisz zakres ruchu i zmniejszysz uczucie sztywności pojawiające się w ciąży.
Lepszy oddech
Nauczysz się świadomie oddychać i wykorzystywać oddech podczas treningu oraz porodu.
Mniej dolegliwości
Regularny ruch może pomóc zmniejszyć ból pleców, bioder i napięcie całego ciała.
Świadomość ciała
Lepiej zrozumiesz sygnały wysyłane przez organizm i nauczysz się na nie reagować.
Więcej pewności
Będziesz wiedziała, jak bezpiecznie ćwiczyć i świadomie przygotowywać się do porodu.
Poznajmy się
Cześć! Jestem Diana.
Jestem trenerką kobiet w ciąży i po porodzie. Na co dzień pomagam kobietom przygotować ciało do ciąży, porodu i powrotu do aktywności po narodzinach dziecka.
Sama również przechodzę przez ciążę, dlatego wiem, jak bardzo zmienia się ciało z tygodnia na tydzień. Wiem, ile pojawia się pytań, wątpliwości i sprzecznych informacji.
Ten program stworzyłam po to, abyś nie musiała zastanawiać się, czy dane ćwiczenie jest bezpieczne. Otrzymujesz plan krok po kroku, dopasowany do etapu ciąży i oparty na aktualnej wiedzy dotyczącej aktywności kobiet w ciąży.
Trenerka kobiet w ciąży i po porodzie
Instruktorka Low Pressure Fitness
Setki przeprowadzonych treningów
Program nagrany podczas własnej ciąży
Dołącz do programu
✔ Program podzielony na trymestry
✔ Ponad 400 minut treningów
✔ Bezterminowy dostęp
✔ Dostęp online 24/7
✔ Natychmiastowy dostęp po zakupie
Kup dostęp
Przygotuj swoje ciało do porodu krok po kroku.
Otrzymujesz kompletny program treningowy dopasowany do każdego etapu ciąży, bezterminowy dostęp do programu.
697 zł
497
promocja trwa do do 31.08.2026r
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę dołączyć w każdym trymestrze?
Tak. Program został podzielony na etapy odpowiadające kolejnym trymestrom ciąży, dzięki czemu możesz rozpocząć od modułu odpowiedniego dla siebie.
Czy muszę mieć doświadczenie treningowe?
Nie. Program został przygotowany również dla kobiet, które wcześniej nie ćwiczyły regularnie.
Jakiego sprzętu potrzebuję?
Większość treningów wykonasz z matą, minibandem i lekkimi hantlami. Przy niektórych lekcjach korzystamy również z piłki pilatesowej małej, kostki do jogi.
Jak długo mam dostęp do programu?
Dostęp otrzymujesz natychmiast po zakupie i możesz korzystać z programu przez cały okres dostępu wskazany w ofercie.
Czy mogę ćwiczyć przy bólu pleców?
W wielu przypadkach odpowiednio dobrany ruch pomaga zmniejszyć dolegliwości. Jeśli jednak ciąża jest prowadzona jako wysokiego ryzyka lub masz przeciwwskazania od lekarza, skonsultuj rozpoczęcie programu z prowadzącym ciążę.
Czy trening może zaszkodzić dziecku lub wywołać skurcze?
Program został zaprojektowany z myślą o bezpieczeństwie w ciąży każdy trening dopasowany jest do trymestru, uczy pracy z oddechem i świadomym rozluźnieniem, a nie przeciążaniem ciała. Jeśli masz przeciwwskazania od lekarza prowadzącego ciążę, skonsultuj rozpoczęcie programu przed startem.