Studio treningowe online – DPTRENER
Odbuduj brzuch po porodzie w 16-tygodniowym procesie krok po kroku. Bez chaosu, bez pogarszania rozejścia, bez zgadywania.
Platforma treningowa online dla kobiet, które chcą odzyskać kontrolę nad swoim ciałem po ciąży.
Ta platforma jest dla Ciebie jeśli:
Twój brzuch nadal wygląda jak w ciąży
Mimo ćwiczeń nie czujesz kontroli nad brzuchem i masz wrażenie „luźnego” brzucha.
Podejrzewasz rozejście mięśni prostych
Chcesz wrócić do aktywności, ale boisz się pogorszyć brzuch lub przeciążenia.
Bolą Cię plecy i ciało jest przeciążone
Nie wiesz jakie ćwiczenia są bezpieczne po porodzie i od czego zacząć.
Dzięki platformie:
To nie jest przypadkowy zestaw ćwiczeń.
To proces odbudowy ciała od fundamentów.
Dlaczego brzuch nie wraca po porodzie?
U wielu kobiet problemem nie jest brak ćwiczeń, tylko brak prawidłowej aktywacji mięśni i zaburzona praca dna miednicy.
Jeśli fundament nie działa prawidłowo, klasyczne treningi mogą pogłębiać problem zamiast go rozwiązać. Dlatego na platformie zaczynamy od podstaw i stopniowo przechodzimy do ruchu oraz wzmacniania.
Co znajdziesz na platformie?
Platforma to 16-tygodniowy proces odbudowy ciała po porodzie.
ETAP 1 – Fundament
- nauka oddechu i pracy dna miednicy
- aktywacja mięśni głębokich brzucha
- nauka kontroli miednicy i żeber
- wprowadzenie Low Pressure Fitness
- krótkie sesje mobility
To najważniejszy etap. Tu zaczyna się odbudowa.
ETAP 2 – Fundament w ruchu
- wprowadzenie pracy brzucha do ruchu
- bezpieczne wzorce ruchowe
- stabilizacja miednicy i kręgosłupa
- przygotowanie do większego obciążenia
Tu uczysz ciało działać jako całość.
ETAP 3 – Integracja i siła
- trening wzmacniający w domu
- integracja pracy brzucha w ćwiczeniach
- budowanie stabilności i siły
- powrót do aktywności z większą pewnością
Dodatkowo otrzymujesz:
Dla kogo jest platforma?
Dla kogo NIE jest:
Co się dzieje po zakupie?
Zaczynasz od modułu START
Dostajesz gotowy plan treningowy
Przechodzisz proces krok po kroku
Dostęp do platformy trwa 30 dni.
Możesz przedłużyć dostęp, jeśli chcesz kontynuować proces.
Czy mogę ćwiczyć jeśli mam rozejście mięśni?
Tak, program uwzględnia pracę z rozejściem.
Czy mogę ćwiczyć po cesarskim cięciu?
Tak, jeśli lekarz/ fizjoterapeutka uroginekologiczna nie widzi przeciwwskazań.
Ile czasu trwają treningi?
Treningi są krótkie, tak abyś miała przestrzeń na trening nawet z bobasem 🙂
Czy muszę mieć sprzęt?
Wystarczy mata, kostka do jogi lub gruba książka, piłka pilatesowa lub kocyk, obciążenie w postaci hantli lub butelki wody, gumy oporowe: długie i miniband.
Zobacz efekty moich klientek:
